Dieta na mase

Co polecacie na masę mięśniową po 40 rż Wiek. 39 Waga. 80 Wzrost.180 Staż. 3lata Dieta. 3000kcal Cykle sterydowe Brak Trening push pull legs 4x Cel Masa Poziom bf 18.3% Stan zdrowia ok Wyniki siłowe: Klata 80 x 8 Martwy 130 x 6 Przysiad 100 x 4

Witam,chciałem prosić o ocenę diety na masę. Dieta w dt i dnt w załącznikach,B: 2,5g/kg T: 1-1,5g/kg W: 5g w dt i 4g w dnt/kg ok. Płatki owsiane raczej nie wchodzą w grę,nie mogę się przekonać do żucia kartonu :D Do każdego posiłku są jakieś warzywka,do porcji ryżu zawsze jakieś 200g mrożonych warzyw,w międzyczasie,oprócz bananów,gdzieś dorzucę [...]

Czesc Skonczylem 5 miesieczna redukcje. Przeszedlem na mase, juz cwicze od tygodnia. Dieta, wszystko jest. Mam tylko 2 pytania: 1. Co moge brac do kreatyny, aby wspomoc jej dzialanie? Mam omega3 (tran/tabsy). Mam witaminy. Mam ZMA (chovciaz w tym przypadku slyszalem, ze lepiej pomiedzy cyklami brac). To sa suplementy, ktore posiadam i ktore juz [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w miarę możliwości... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mass XXL (Trec), L-glutamina (Trec)

[...] :? Staż treningowy na siłowni :- Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki(2x15kg), planuje zakup sztangi Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna(monohydrat Ostatnio przerabiany plan: pon.- triceps, klata śrd.- biceps,plecy pt.- nogi, [...]

Witam mam 179 wzrostu i ważę 87,5 kg. W październiku ważyłem 78 kg ale podczas ćwiczeniom na masę udało mi się uzyskąc dodatkowo 10 kg. Teraz chciałbym tą uzyskaną tkankę tłuszczową stracić. Jakie treningi na siłownie polecacie i jakie odżywki ( mam zakupione już tabletki trec clenburexin oraz BCAA G-force oraz pozostało mi z 700 gr gajnera Trec [...]

Witam! Mam mały problem, otóż przez 2 lata cwiczyłem dosc regularnie na mase. Waże teraz 86 kg przy wzroscie 1,75m. Od 4 miesięcy chodze na kickboxing (2 razy w tygodnu - środa, piatek) oraz na basen (poniedziałek LUB piątek - ktory wybrac?) i doszedłem do wniosku ze robienie masy w tak naładowanym tygodniu jest bez sensu. Chcę zacząc rzeźbic. [...]

Witam, wiem, ze mi powiecie , że dieta to podstawa ale mam takie pytanie. Mam dietę i chcę przytyć i co w tym przypadku będzie lepsze na masę , gainer czy jakieś białko? czy może jeszcze coś z góry dzięki:) Pozdrawiam

Czesc ja chciałbym sie zapytac czy mój trening na mase jest prawidłowy Ok to lecimy Wiek 15 rocznikowo 16 Typ budowy ekto-mezo tak po połowie dieta zalezy od finansów w moim wieku to ciezko :D Trening wt: klatka wyciskanie na płasko 4-5 serii po 8-10 powt bajceps sztangielka podchwyt 1 s sztanga podchwyt 2s sztangielka uchwyt młotkowy 1 s [...]

Witam, pisalem juz kiedys o moim nadcisnieniu, zdecydowałem się ćwiczyc dalej (zrezygnowalem z kawy, oraz innych energetykow/przedtreningowek) Chce wrócic do formy, wlasnie mam spory budżet na suplementacje o chciałym zrobić zakupy. Cel - przybrać szybko pare kg a potem delikatna i powolna redukcja. Nie jestem laikiem i mam już spore pojęcie ale [...]

yo;] więc tak, mam monohydrat kreatyny (vitalmax) i carbo (olimp)+ dieta masowa. Czy coś jeshcze dożucić? na mase ocywiście. Mało kasy:P

witam mam takie male zapytanie naczytalem sie dużo na temat treningu chocias zpo mojim pisaniu mozna pomyslec inaczej :) dla tego mam dylemat cw okolo 18 miesiecy ale od niedawna zaczelem cw nogi glupota ze nie od razy wiem ;) prosil bym was o dobry plan 4 dniowy na mase dotychaczas byl on niby posredi robilem 4 serie po od 10 do 4 powtórzeń. [...]

[...] OLIMP 300 kaps, Nitrobolon II 500g TREC, HMB 240 kaps ACTIVITa,L-Glutamina 700 g, Profi Whey Mass 3300 g OLIMP, Whey Pro 80 Plus 1300 g Activita . czy dokupic do tego ZMa lub jakiegos tribuluza ??? co by dodać ???? Dieta oczywiscie jest i będzie TCM juz mam i glutamine tez .. reszte zakupie nie długo .. czekam na wypowiediz pozdrawiam

Cześć, Od pon zaczynam trening na siłowni, chce dosyć poważnie do tego podejść, info: Wiek 16 lat Wzrost 1m 78cm Waga 64kg Zamierzam zrobić trening na masę, to moja dieta. 8.00 Płatki owsiane, mleko 3 jajka kurze. 10-11 Jogurt Bułka z szynką lub Drożdżówka. 15-16 Makaron z serem lub Ryż z jabłkiem + jakieś inne dania z makaronem i ryżem. 18 [...]

Witam, chce wystosować dietę bogatą w białka i węglowodany. Nie wiem jednak ile dieta ta powinna mieć kalori i jakie ilości tłuszczu, węglowodanów i białka musze spożywać by zaspkoić potrzeby mojego organizmu. Teraz trochę o treningach: 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu trening po 1,5 h (piłka ręczna) nie jest to trening siłowy lecz [...]

Witam, zastanawiam się czy warto ćwiczyć fizycznie przy niskiej masie i robić dietę na masę czy lepiej po prostu zmasować się dietą lub odżywkami i dopiero wtedy ćwiczyć. Bo przecież mięśnie rosną szybciej jak się jest większym ? ;)

[...] może czasem jak to zniwelować??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Brzuch Staż treningowy na słowni: Początkujączy Uprawiane inne sporty: Tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Co według was jest lepsze na spalenie tłuszczu przy utrzymaniu masy mięśniowej(ćwicze 1,5 roku na masę i teraz chciałbym spalić tłuszcz do wakacji- ok.10-15 kg): - dieta tłuszczowa + aeroby (bieganie) - Therma Pro (albo jakiś inny termogenik ,który najlepszy?)+ aeroby - clenbuterol + aeroby Co jeszcze można do tego dołożć może Green Tea Olimp, coś [...]

Witam wszystkich Mam 16 cwicze od 8 miesiecy i mam problem z dieta ze wzgledu na to ze mieszkam w nieduzej miejscowosci mam problem z niektorymi rzeczami w dietach ulozonch przez innych uczestnikow forum [chodzi o np.,,Filet z Mintaja" Prosilbym o pomoc w ulozenie diety ktorej skladniki moglbym kupic w normlnym sklepie bez ,,biegania"... Mierze [...]

witam mam 17 lat odiesiaca cwicze na siłowni Obecnie trenuje na mase i siłe i chcialbym dorzucic jakies odzywki do diety. oto ona witam moja dieta: 7:00 mleko 2%+płatki owsiane jajecznica z 3 jaj 10:00(szkoła) chleb żytni+ser gouda tłusty+ szynka gotowana 14:00 kasza gryczana prazona+filet z piersi kurczaka+papryka czerwona 16:00 trening 17:00 [...]